O consumo de magnésio se tornou muito comum entre pessoas com insônia e dificuldades para dormir. Os suplementos ganharam fama nas redes sociais, mas podem causar problemas quando usados de forma inadequada.
A suplementação de magnésio, quando indicada, deve ser feita por um profissional de saúde, na dose adequada para cada pessoa. O magnésio é um mineral essencial, mas não é produzido pelo corpo humano. Na maioria dos casos, a necessidade diária é suprida pela alimentação.
O magnésio atua no combate à ansiedade e no relaxamento muscular, por isso acaba sendo associado ao sono.
Além dos efeitos adversos, o suplemento não trata a causa da insônia. Dormir bem envolve rotina, horários regulares e hábitos saudáveis.
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