4 Hábitos para um 2022 mais saudável

Com a chegada do novo ano é comum as pessoas prometerem mudanças em seu cotidiano, porém, muitas delas não sabem por onde começar, por isso separamos uma lista com 4 hábitos para tornar seu 2022 um ano de mudanças e melhorias na saúde mental e física:

1- Faça uma reeducação alimentar:

Uma alimentação equilibrada trás diversos benefícios, tanto no seu corpo, quanto na sua mente. Uma pessoa com uma alimentação regrada e rica de vitaminas e minerais possui mais energia e disposição para os desafios diários além de ficar menos suscetível a desenvolver doenças como: câncer, anemia diabetes, hipertensão, entre outras.

2- Pratique exercícios físicos

Muito se debate sobre a cerca do sedentarismo na população brasileira, segundo um estudo mais de 60% dos brasileiros estão sedentários durante a pandemia, fato que agrava os problemas de saúde e qualidade de vida.

É de fundamental importância a conscientização da população sobre os benefícios da prática de exercícios físicos, dentre eles podemos citar:

• 1- Fortalecimento do sistema cardiovascular.
• 2- Fortalece a memória.
• 3- Combate doenças crônicas.
• 4- Melhora a saúde mental.
• 5- Controle de peso corporal.

Ciclismo, caminhada, natação e musculação são alguns dos exercícios físicos mais comuns e recomendados para quem está procurando uma qualidade de vida melhor.

3- Leia mais

A leitura estimula o bom funcionamento da memória, aprimora a capacidade interpretativa, pois mantém o raciocínio ativo. Além disso, anexa mais conhecimento e opiniões sobre diversos assuntos.

Para uma melhor leitura e desenvolvimento do hábito de ler, escolha bem o seu livro, busque um que se identifique, para que a leitura não se torne algo chato.

O que podemos destacar entre os benefícios da leitura e que ira te ajudar em outros hábitos é o aumento do foco e concentração.

4- Durma bem!

Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente em situações de estresse.

Além de reduzir o estresse e melhorar o humor, uma boa noite de sono pode ser capaz de ativar a memoria e ajudar no raciocínio para um novo dia que se inicia.

Melhorar a qualidade do seu sono também reflete na sua pele, pois é durante a noite que ocorre a renovação celular, ajudando a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão.

Algumas dicas para ajudar neste hábito tão importante são:

1) Adotar horários regulares de sono.
2) Evitar dormir muito durante o dia.
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
4) Evitar bebidas com cafeína à noite.
5) Comer alimentos leves no jantar.
6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.